2019.12.15 (일)

  • 구름조금속초5.0℃
  • 구름많음-0.5℃
  • 구름많음철원-0.2℃
  • 구름많음동두천1.7℃
  • 구름많음파주-0.2℃
  • 구름많음대관령-1.8℃
  • 구름조금백령도3.8℃
  • 구름많음북강릉6.0℃
  • 구름많음강릉6.7℃
  • 구름조금동해5.3℃
  • 구름많음서울6.2℃
  • 맑음인천5.4℃
  • 구름많음원주2.7℃
  • 구름많음울릉도5.6℃
  • 구름조금수원4.3℃
  • 구름많음영월1.7℃
  • 구름많음충주1.6℃
  • 흐림서산2.6℃
  • 구름많음울진5.0℃
  • 구름조금청주5.4℃
  • 구름많음대전6.4℃
  • 흐림추풍령1.2℃
  • 흐림안동1.7℃
  • 흐림상주1.3℃
  • 구름조금포항5.3℃
  • 구름조금군산6.8℃
  • 흐림대구5.1℃
  • 구름많음전주8.1℃
  • 흐림울산6.1℃
  • 구름조금창원6.1℃
  • 구름많음광주9.4℃
  • 구름많음부산8.0℃
  • 구름많음통영8.3℃
  • 구름많음목포8.1℃
  • 구름많음여수9.8℃
  • 구름조금흑산도9.1℃
  • 구름조금완도9.8℃
  • 구름많음고창5.5℃
  • 구름많음순천3.4℃
  • 흐림홍성(예)2.7℃
  • 구름많음제주13.1℃
  • 구름많음고산12.6℃
  • 흐림성산14.6℃
  • 구름많음서귀포13.7℃
  • 구름많음진주3.2℃
  • 구름많음강화0.6℃
  • 구름많음양평2.6℃
  • 구름많음이천2.9℃
  • 구름많음인제-0.8℃
  • 구름많음홍천0.5℃
  • 구름많음태백-0.2℃
  • 구름많음정선군-1.1℃
  • 구름많음제천-0.2℃
  • 흐림보은0.0℃
  • 구름조금천안1.7℃
  • 구름많음보령5.6℃
  • 흐림부여4.0℃
  • 구름많음금산2.3℃
  • 흐림부안5.7℃
  • 흐림임실2.7℃
  • 구름많음정읍5.7℃
  • 흐림남원6.2℃
  • 흐림장수1.1℃
  • 흐림고창군4.8℃
  • 구름많음영광군5.4℃
  • 구름조금김해시7.4℃
  • 구름많음순창군4.7℃
  • 구름조금북창원4.6℃
  • 구름조금양산시5.7℃
  • 구름많음보성군6.5℃
  • 구름많음강진군6.1℃
  • 구름많음장흥5.8℃
  • 구름많음해남8.3℃
  • 구름많음고흥7.8℃
  • 구름많음의령군2.8℃
  • 흐림함양군1.9℃
  • 구름많음광양시8.2℃
  • 구름조금진도군8.7℃
  • 구름많음봉화-1.0℃
  • 흐림영주-0.2℃
  • 구름조금문경1.1℃
  • 흐림청송군-0.1℃
  • 구름많음영덕3.3℃
  • 흐림의성-0.6℃
  • 흐림구미2.6℃
  • 흐림영천1.8℃
  • 흐림경주시1.8℃
  • 흐림거창2.5℃
  • 흐림합천3.2℃
  • 흐림밀양2.1℃
  • 흐림산청3.1℃
  • 구름조금거제7.5℃
  • 구름많음남해6.8℃
기상청 제공
스트레스엔 스트레칭
  • 해당된 기사를 공유합니다

스트레스엔 스트레칭

기지개 켜기

순간순간 예상치 못하게 다가오는 일상들로, 


혹은 반복되는 일상에 치여 몸의 이 구석 저 구석이 뻐근한 우리! 


장소에 상관없이 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 몸에 쌓인 스트레스를 날려버려요.


오늘은 기지개 켜기 스트레칭!! 


이 자세는 근육을 이완시켜 쌓였던 피로를 해소하고 긴장을 풀어주는 스트레칭이에요! 


자, 함께 기지개 한 번 켜볼까요


 

스트레칭 방법


❶  발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다. 


❷ 팔을 위로 올려준다. 


❸  양손은 깍지를 껴서 위로 쭉 밀어 올려준다. 


❹ ❸ 번 동작을 진행하면서 뒤꿈치를 들었다가 마음속으로 열을 세고 내린다. 


❹ 2~3회 반복한다. 


❺  눈을 감고 숨을 크게 2~3회 들이 마셨다가 뱉는다.

 

기지개.jpg

 

 






모바일 버전으로 보기