2020.01.20 (월)

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목, 어깨를 풀어주는 스트레칭을 배워봅시다
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목, 어깨를 풀어주는 스트레칭을 배워봅시다

스트레스로 뭉친 목, 어깨를 풀어줍시다

스트레스엔 스트레칭- 목&어깨 스트레칭


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TV를 시청하고 책을 보면서 하루 종일 서있거나 앉아 있다보면 우리의 목과 어깨는 지치고 혈액순환이 원활해지지 못할 때가 있는데요.
이럴 때 스트레칭은 몸의 균형을 찾도록 도와주며, 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 합니다.
오늘은 바로 이러한 목과 어깨를 함께 풀어주는 스트레칭을 함께 해보도록 하겠습니다.
 

1. 발을 엉덩이 넓이로 벌려 서고, 팔은 양 옆으로 벌립니다.

2. 팔을 서서히 뒤로 이동시켜서 오른손으로 왼쪽 손목을 부여잡습니다.

3. 오른쪽 팔을 부드럽게 펴주면서 왼쪽 손이 살짝 당겨지도록 만드세요.

4. 목을 더욱 스트레칭 하기 위해서는 오른쪽 귀를 어깨에 살며시 가져다 대면 좋습니다.

5. 이 상태에서 30초를 유지한 후에 방향을 바꿔 반복합니다.

 






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