뉴스 | 주님과우리

2020.01.20 (월)

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함께 하는 건강 다이어트

운동기구 NO! 비용 NO! 집에서 쉽게 운동하자!

안녕하세요. 『함께하는 건강 다이어트』 시간입니다.우리들의 숙명인 다이어트! 일도 해야 하고, 육아도 해야 하는 너무 바쁜 우리.운동기구 NO! 비용 NO! 집에서 쉽게 운동할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 방법을 알려드릴게요~! 1. 사이드 킥- tv를 시청하면서 할 수 있는 운동입니다. - 어깨 아래에 팔꿈치를 대고 머리부터 발끝까지 일직선으로 옆으로 누워 한 손은 배꼽 앞 바닥을 짚어주세요.- 위쪽 다리를 골반 높이까지 들어 올리세요. 들고 있는 다리를 상체를 움직이지 않고 배꼽 앞까지 가져오세요.- 배꼽 앞으로 가...
- 주님과우리
- 2019-08-05 11:16
줄넘기로 오늘부터 다이어트 시작~!

안녕하세요. ‘함께하는 건강 다이어트’ 시간입니다. 다이어트는 우리가 꾸준히 하면서 콩나물에 물 주듯이 그 효과가 나타나는 것인데요. 주님과 우리 신문을 통해 쉽게 배워보면서 실천 가능한 다이어트 방법을 한번 소개해 보겠습니다. 오늘 함께 할 다이어트는 ‘줄넘기’입니다. 1. 줄넘기는 1000개당 약 100~120kal를 소모한다고 합니다. 2. 줄넘기의 올바른 자세는 어깨에 힘을 빼고 시선은 정면을 향하게 합니다. 양 팔꿈치는 겨드랑이에 붙이고 손잡이는 허리에 위치하여 고정합니다...
- 주님과우리
- 2019-06-12 10:44
신나게 걸어보아요~

함께하는 건강 다이어트 - 걷기운동 안녕하세요. 『함께하는 건강 다이어트』 시간입니다. 창간 준비호에 실렸던 계단 오르기 운동은 잘하고 계시죠? ‘계단도 나에겐 너무 오르기 어려워.’라고 하시는 분들, 아마 분명히 계실 겁니다. 그런 분들에게 권해드리는 오늘의 운동은 바로 ‘걷기운동’입니다. 자! 우선 걷기운동의 좋은 점을 알아볼까요? 심장과 폐 기능을 튼튼하게 해 준다, 우울증 예방과 스트레스 해소에 도움을 준다, 성인병과 암을 예방 할 수 있다, 혈관을 탄력 있게 한다, 전립선 및 요실금 예방에도...
- 주님과우리
- 2019-05-20 15:49
함께하는 건강 다이어트

안녕하세요. ‘함께하는 건강 다이어트’ 시간입니다. 우리는 다이어트를 함에 있어 서 어려운 것이 아니라, 함께 할 수 있는 실천 가능한 다이어트를 해 보려고 합니다. 주님과 우리 신문을 통해 다이어트에 성공했다는 소식이 종종 들려 왔으면 좋겠습니다. 오늘 함께 할 다이어트는 ‘계단 오르기’입니다. ❶ 계단을 1층 정도 오르면 약 7칼로리가 소모된다고 합니다. ❷ 계단 오르는 자세는 허리는 곧게, 발바닥은 앞부분 또는 발 전체가 닿게 해야 합니다. 몸은 앞으로 약 5도 정도 기울인 채...
- 주님과우리
- 2019-04-24 15:45

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